Prüfungsangst ade
Cool bleiben und überzeugend auftreten
Ziele
Weiche Knie, zittrige Hände und ein flaues Gefühl im Magen – wenn wichtige Situationen anstehen, schlägt der Körper Alarm. Das ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch in Schule und Beruf ein großes Hindernis darstellen.
Doch es gibt eine gute Nachricht für alle, die unter Prüfungsangst und Lampenfieber leiden: Es ist möglich, Nervosität auf positive Weise zu erleben.
Aufregung und Prüfungsangst können versteckte Kraft- und Energieressourcen freisetzen und so als leistungssteigernder Stimulus wirken. Dazu bedarf es eines reflektierten Umgangs mit den Emotionen. Hier erfährst Du, wie Prüfungsangst und Lampenfieber Dir ermöglichen, über Dich selbst hinaus zu wachsen!
Ihr Nutzen
Es werden individuelle Erfahrungen und Symptome aufgegriffen und die Wirkungsweisen der Nervosität kurz dargestellt. Du erlernst Techniken auf der körperlichen, mentalen und motorischen Ebene, mit deren Hilfe Du mit Deiner Nervosität umgehen kannst.
Auf diese Weise lernst Du, Deine Prüfungsangst und Dein Lampenfieber sogar positiv zu nutzen! Denn die positive Funktion besteht darin, alle Kräfte zu mobilisieren und Dich in einen hellwachen und hoch konzentrierten Zustand zu versetzen.
-Ursachen von Prüfungsangst und Lampenfieber
-Die Wirkungsebenen von Nervosität und Stress
-Einfache & schnell umsetzbare Techniken für den sicheren Auftritt
-Umgang mit Blackouts, Versprechern und anderen Krisensituationen
-Umgang mit Fragen, Zwischenrufen und Einwänden
-Selbstsicherheit ausstrahlen, auch wenn Dir ganz anders zumute ist
-Sicherheit und selbstbewusstes Auftreten durch nonverbale Kommunikation
Methoden
Zentral ist die Arbeit mit Entspannungs- und Konzentrationstechniken, Live-Übungen mit Einzel-Feedback, Impulse durch die Trainerin, Erarbeitung im Plenum, Diskussion, praktische Übungen, Einzel- und Gruppenarbeit; konkrete Umsetzungsschritte für den Alltag
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Eingestellt
von: Thorsten Frank
